“30 天减 9kg” 的低碳水饮食法践行体会

7 月底的时候，我开始践行 Tim Ferris 的慢碳水饮食法。 为此我专门把他的《每周健身 4 小时》买回来看看原版的慢碳水饮食法是怎样的。 核心概括就是 4 条规则： 不吃白色的碳水食物 重复食用同样的食物 拒绝喝甜的饮料 不吃水果 每周一定要有一天放纵日 我觉得挺简单，而且这种方法不强调锻炼，只在意控制碳水化合物的摄入。 这个方法作者的原话是 “我如何在 30 天内减掉 9kg 却根本不用运动健身”。 原理其实就是控糖，因为碳水化合物转化为糖，最终变成脂肪堆积。 结果第...