活在当下与正念

我们经常说要活在当下，意思好像是在表达我们经常并没有活在当下，那么活在当下到底意味着什么？如何才能活在当下呢？ 简单来讲，活在当下是说无需对未来的不确定性过多焦虑，回归内心的平静。我们都知道“焦虑”并不能解决问题，让内心平静、克服自己的情绪、理性思考、积极行动才是正确的生活态度与方式，但是我们对自己一味强硬地要求，发出指令施以控制，却并不能让自己回归平静状态。想要控制往往会适得其反，会让在一些无所谓的事情上花费更多精力，甚至上瘾，比如说对手机上瘾。关于这种现象的一种解释是我们对自我的控制系统是脆...