Khỏe 247 - Thông tin chăm sóc sức khỏe gia đình

Thói quen xấu nào cần tránh xa để sống khỏe 247?

Mỗi người chúng ta ít nhiều đều đang tồn tại một số thói quen xấu gây hại cho sức khỏe. Cùng điểm danh qua một số thói quen xấu và tác hại với cơ thể khi duy trì lâu dài thông qua bài viết dưới đây:

✽ Thường xuyên bẻ khớp tay - chân tạo ra tiếng kêu

Collagen và một số chất dịch tồn tại ở các khớp có nhiệm vụ duy trì sự linh hoạt và bảo vệ các khớp không bị ma sát hoặc tổn thương. Hành động bẻ khớp tạo thành tiếng kêu có khả năng phá vỡ sự liên kết của các chất bảo vệ khớp. Điều này tuy rằng không gây ra bệnh viêm khớp nhưng sẽ làm tay chúng ta có thể bị sưng tấy hoặc giảm cảm giác cầm nắm.

✽ Có thói quen cắn móng tay khi gặp vấn đề khó khăn

Móng tay là nơi tập trung nhiều vi khuẩn gây bệnh. Một số loại trứng của ký sinh trùng, giun sán cũng có thể bám trên móng tay. Việc thường xuyên cắn móng tay sẽ khiến vùng da xung quanh bị tổn thương và có nguy cơ bị nhiễm trùng. Ngoài ra, thường xuyên cắn móng tay cũng gây ảnh hưởng tới sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, việc thường xuyên cắn móng tay có thể là triệu chứng cảnh báo bạn bị những vấn đề về tâm lý. Hành vi mút tay của các em bé đã được hình thành từ trong bào thai và chúng cảm thấy an toàn khi làm như vậy. Lớn lên, nhiều người khi gặp căng thẳng cũng thường xuyên cắn móng tay, tần suất dày đặc khiến móng không kịp mọc hoặc chảy máu ở ngón tay. Hành động này nếu xảy ra quá thường xuyên thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được chữa trị sớm.

✽ Thiếu ngủ kéo dài

Giấc ngủ chiếm ít nhất 30% cuộc đời mỗi người. Người thiếu ngủ là người có công việc quá bận rộn và thường xuyên dùng thời gian ngủ để làm việc khác dẫn tới thời gian ngủ chỉ chiếm tới 10-20%. Thời điểm từ 11 giờ đêm đến 6 giờ sáng hôm sau là khoảng thời gian vàng để các cơ quan nghỉ ngơi, sửa chữa và là thời điểm tốt để cơ thể bài tiết độc tố. Mỗi ngày ngủ ít hơn 8 tiếng đồng hồ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường, huyết áp cao, trầm cảm, tim mạch,... Thiếu ngủ dài ngày có thể dẫn đến suy nhược thần kinh, kiệt sức, đột quỵ,...

✽ Thường xuyên nghe âm thanh ở cường độ cao

Cường độ âm thanh phù hợp là ở mức 60dB và 75dB khi sử dụng tai nghe. Tuy nhiên, việc đeo tai nghe quá lâu sẽ khiến lỗ tai bạn không được thông thoáng và làm màng nhĩ bị mệt mỏi. Khi đôi tai bị quá tải sẽ xảy ra nguy cơ mất thính giác. Đồng thời, việc nghe âm thanh ở cường độ cao cũng có thể làm mô não bị phá hủy và ảnh hưởng lớn tới sự vận động của hệ thần kinh.

✽ Sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi vào giấc ngủ

Các thiết bị điện tử phát ra nguồn ánh sáng không tích cực cho mắt và sức khỏe khi sử dụng về đêm. Mất ngủ có thể xảy ra khi sử dụng điện thoại, máy tính trước khi bạn đi ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra, người có thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ có thể bị gia tăng nguy cơ ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Đồng thời nguy cơ về các bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì,... cũng tăng cao.

✽ Ngồi quá lâu 1 chỗ

Việc ngồi quá lâu có thể ảnh hưởng tới việc lưu thông khí huyết và phát triển của cơ. Nó cũng làm gia tăng tình trạng tê bì chân tay, tích tụ mỡ thừa vùng bụng, hông, eo. Đối với những người có đặc thù công việc ngồi 1 chỗ quá lâu, chúng ta nên đứng dậy di chuyển 5 phút hoặc thay đổi tư thế mỗi 45 phút.

✽ Thói quen xấu thường xuyên sử dụng đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn đã luôn luôn được cảnh báo là loại thức uống có hại cho sức khỏe. Chúng có khả năng làm tăng cao nguy cơ mắc các bệnh về gan, thận, tiêu hóa và tim mạch,... Về lâu dài có thể gây ra các ảnh hưởng về xương khớp và có nguy cơ dẫn đến ung thư. Ngoài ra, việc sử dụng rượu trong thời gian dài gây ra nghiện rượu và loạn thần do rượu.

✽ Chế độ ăn uống kém lành mạnh

Một khẩu phần ăn uống không đủ các chất cần thiết và quá nhiều chất béo có hại hoặc việc ăn quá nhanh khiến răng không thể nghiền nát thức ăn cũng làm cho chế độ ăn của bạn bị mất cân bằng. Việc thường xuyên ăn vặt cũng làm tăng cảm giác thèm ăn và muốn ăn mặc dù cơ thể đã no. Một chế độ ăn uống lành mạnh khiến cơ thể bạn có sức khỏe hơn, hạn chế được tình trạng thừa cân, béo phì và các bệnh về chuyển hóa như mỡ máu cao, tiểu đường,... Vì vậy, bạn nên có thời khóa biểu ăn và thực đơn ăn uống phù hợp với cơ thể.

✽ Thực hiện giữ gìn vệ sinh răng miệng đầy đủ ngay từ khi còn trẻ

Giữ gìn vệ sinh răng miệng cho bản thân và giáo dục về vệ sinh răng miệng cho trẻ nhỏ là vô cùng cần thiết để không hình thành những thói quen xấu khi trẻ lớn lên. Việc chăm chỉ vệ sinh răng miệng sẽ giúp chúng ta hạn chế viêm nướu, sâu răng, hôi miệng,... Đặc biệt, đến khi cao tuổi, sức khỏe của răng sẽ suy yếu, thực hiện giữ gìn vệ sinh răng miệng từ sớm sẽ tránh được tình trạng gặp khó khăn về nhai nuốt khi về già.