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長者運動提高長者生活質量的關鍵

長者運動為長者身體狀況和年齡所設計的運動，目的是提高長者的身體健康和生活質量。長者運動通常包括低強度的運動方式，例如慢跑、游泳和散步。這些運動能夠幫助長者改善平衡、協調和關節彈性，預防骨折和其他身體健康問題。 長者運動的訓練課程必須安全有效地增強長者的關節活動角度、平衡力、身體協調性及肌肉耐力等。由於長者運動訓練有別於一般人仕，授課教練必須持有長者體適能專業資格才可執教。 長者運動教練貼士 長者運動時必需注意運動事項 如何控制長者/老人運動強度? 由於長者的關節比較脆弱，肌肉力量比較差，長者運...