仰卧睡觉时,你会不会发觉腰下方空得慌,而且常常在起床的时候感觉腰酸背痛?这可能是睡姿不良引起的。 正常的人体脊椎从侧面看类似一个反“S”形,如图3-5 所示。 腰椎呈现向前凸的形状。对于腰突的朋友,以普通的睡姿睡觉时,往往因难以维持自然的腰椎生理曲度,容易在起床时吋出现腰部僵硬、腰酸背痛的感觉。那么,我们该如何调整睡姿呢? 下面我会介绍一些调整睡姿的小技巧。 (一)仰卧睡技巧 仰卧睡是最受欢迎的睡姿。 当我们直接仰躺在床上时,臀部、背部和头部可以完全被床垫支撑。但由于腰椎生理曲度“向前凸”的缘...
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