腰突者如何正确地弯腰？

搬重物时容易闪到腰，因为在搬重物的时候，往往是腰背部弯曲、双腿直立的姿势，腰背部长时间受力过多进而受伤。 使用这种姿势搬重物，腰部会作为发力的主力军。这个时候，腰部承受的压力会不均匀地分散在椎间盘和腰部的肌肉中， 导致椎间盘的一侧被挤压收缩，而另一侧会被强制性地伸展。 长此以往，就容易造成纤维环内髓核的移动，压迫脊神经造成腰痛，从而导致腰突。对于已经有腰突症的忠者，可能会出现加重腰突症的情况。 因此，在搬重物的时候，要尽量保持整个脊柱处于中立位， 不要依常腰背力量，而是用腿部的力量将重物搬起来。...