İyi Bir Gece Uykusu: Uyumadan Önce Neler Yapılmalı?

Kaliteli bir gece uykusu sadece uyumadan hemen önce başlamaz; günün içinde atılan birçok adım, akşam rutini oluşturma ve uyku ortamının hazırlanması, başarılı bir uykunun temelini oluşturur. Uyku hijyeni olarak adlandırılan bu uygulama seti, düzenli ...